摘要：虽然有很多非烟民在打麻将的时候会容易受到吸烟的诱惑，但是如果能正确的引导思维、增加自觉性，就能够忍住不抽烟。本文将从心理学的角度出发，介绍一些有效的方法可以帮助大家尽可能地避免这种负面的生活习惯。
在打麻将的时候不抽烟，最重要的一点就是要做好心理准备。不要急躁，尤其是在比赛失利、遇到不如意的情况时，要尽量控制情绪，不会让自己因为失败而去吸烟去减轻压力。此外，也应该充分考虑身边的人，征求他们的意见，让他们知道你不吸烟的决心，这样有助于你戒烟的意志建立起来。
其次，应该养成良好的习惯，不要去接触烟草类的物品，即使在打麻将的时候也不要去和正在吸烟的人待在一起，或者在桌上放烟草的物品，因为这会让自己的心理被它不断的刺激，从而把自己带到有烟的状态。
此外，也可以利用积极的替代活动来帮助自己坚持不抽烟，例如：在麻将桌旁准备一些其他类似的游戏，让大家在麻将之余可以用另外的活动来娱乐，也可以准备一些零食、水果等，让大家靠把手里的零食、水果的吃来消磨时间，这样就可以有效的消除大家对烟的渴望。
总之，只要能够正确的引导思维、增加自觉性，就能够忍住不抽烟。首先要做好心理准备，让自己明白戒烟的重要性和意义；其次要养成良好的习惯，不可接触吸烟的物品；最后要做一些积极的替代活动，这样才能够在打麻将时忍住不抽烟。总结起来，打麻将时忍住不抽烟，关键就在于正确的引导思维和增加自觉性。
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