不打麻将就失眠怎么办

花牌 • 8个月前 • 社区

摘要：随着中国人民币可支配收入的增加，文化消费也跟着增加，麻将游戏已经成为一种流行的休闲娱乐方式。但是有时候，缺乏麻将游戏的刺激，可能会导致失眠，这是一个相当头痛的问题。本文就此提出了一些简单的应对措施，来帮助人们应付失眠的困扰。



      关于不打麻将就失眠怎么办，以下列出了6种实用的解决办法：

      一、卸下心中的压力

      失眠的很多原因都源自心理压力的问题，如果让自己放松，就可以很容易地解决失眠。办法是，不要把心里的压力放在白天，可以通过晚上聊天，写日记、冥想等方法来把心理压力转移，使得夜晚既能安眠又能减少压力。

      二、安排一些轻松的活动

      下班后或者周末的时候，可以安排一些轻松的活动，比如说看看电影、听听音乐等，而不是在床上呆着心里不想早点睡。这样有助于释放自己的紧张，放松下来，让失眠得到缓解。

      三、保持一个良好的作息习惯

      养成一个正常的作息习惯，这是缓解失眠的一个有效方法，比如每天早睡早起，保持一定的活动范围，早上不熬夜，晚上不醒来，如此等等，才能让自己有更好的睡眠。

      四、少吃多餐

      一般来说，每天最好吃三餐，不要一次性吃太多的食物，这样会影响失眠的原因。可以尝试多吃点清淡的食物，避免晚饭后摄入过多的碳水化合物，以免影响睡眠时间。

      五、少喝咖啡

      咖啡是一种有利于提神的饮料，能够给人带来暂时的提神效果，但也有害于睡眠，因为咖啡中的咖啡因会使人易于失眠。因此，在睡前应该尽量避免食用咖啡，以减轻失眠症状。

      六、多进行体育锻炼

      有规律的体育锻炼也能有助于缓解失眠。体育锻炼不仅能让身体得到锻炼，还能够释放出体内余热，因而有助于失眠者放松心情，更容易入眠。

      总结：失眠是一件非常头痛的事情，有时候麻将游戏让人们失眠，但我们可以采取一些措施来缓解失眠的症状，比如减压、安排一些轻松的活动、安排正常的作息习惯、多吃清淡的食物、少吃咖啡和多锻炼等，都有助于失眠者放松心情，更容易入眠。

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不打麻将就失眠怎么办

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