摘要：打麻将是一种经典的休闲活动，也是一种有趣的竞技运动。由于前后牌局可能大相径庭，人们很容易感到情绪起伏。因此，如何调整心态对玩家的影响可谓极为重要。本文将分析打麻将后如何调整心态并阐述措施方法。
打麻将后如何调整心态？首先，应保持正面情绪，不论是赢了还是输了，都要保持一颗平常心。牌局一结束，不要将波折带回家，要学会丢弃不必要的情绪，释怀负面情绪。
其次，注重正念训练。在长时间玩麻将时，正念能够帮助玩家调节自己的情绪。不管是在“翻牌”、“吃”或“碰”，都要有意识地去控制自己的情绪，该怎么处理便怎么处理，而不要随波逐流。
此外，要做好安排时间，注意自我休息。当玩家在一定时间内赢得太多或太少时，要调整自己的游戏时间，比如适当提前结束麻将游戏，以减轻精神压力。
此外，增加友谊元素也是一个好办法。结合情绪和生活，与朋友、家人一起玩麻将能够有助于调节自己的心态，更能使玩家更快乐、放松，缓解压力。
最后，要让自己更加关注自身的情绪和身体的反应。适当的锻炼可以改善精神压力，有助于消除压力，增加耐力。
总之，调整心态对于打麻将玩家是非常重要的一件事。调整心态的有效方法包括保持正面情绪、注重正念训练、安排时间、增加友谊元素，以及关注自身情绪与身体反应。经过这些措施，玩家可以缓解压力，给自己带去更多快乐。
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